临近高考

家长的焦虑指数也越来越高

如何更好地从心理上支持孩子

时雨工作室为你送来“及时雨”

一、过好自己的生活，做孩子的榜样

家长自身的心理状态、生活状态对孩子是最具影响力的。

身为高三父母，或多或少会感受到焦虑不安的情绪压力，此时家长更需要通过自我觉察，识别焦虑来源。比如，有些家长在觉察中认识到此时此刻的焦虑是来源于孩子的高考激活了父母自身成长过程中面对重要时刻的无力感，那么，这样的觉察更有利于家长能够与孩子划清情绪的边界，更少地将焦虑传递给孩子，在安定中获得更多的教育智慧。

二、接纳孩子的情绪，保持良好沟通

在持续的高强度学习及压力下，孩子有时心烦气燥，产生情绪的波动是正常的。家长可以通过言语安抚，回应其情感需求，比如当孩子抱怨自己最近学习效率没有以前高，害怕自己考不好时，可以给予这样的回应：“听起来你有些担心。一方面你非常希望自己学习效率能更高一些，这样可以考得更好，一方面你发现最近好像进入了学习高原期，学习效率没有达到自己的预期。”

除此以外，家长也可以用乐观的情绪和正能量的语言，适时拍拍孩子的肩膀、给孩子一个拥抱、一个关爱的眼神，或者给孩子写一些温情鼓励的话语等多种方式，给孩子积极的心理暗示，让孩子在父母的关爱、理解和支持中笑对压力。

三、合理安排后勤，避免过度保障

学生迎接考试，家长做好后勤工作，几乎是每位家长都具有的服务意识。但是，从考生的心理感受来说，家长的关心未必都起到积极作用。虽然家长没有刻意说明和要求，但学生心里却很清楚，“山珍海味”需要拿出对得起山珍海味的成绩，相比之下，“粗茶淡饭”背负的压力会小一些。因此，在后勤服务方面，不必搞得太特殊，否则会在无形中给考生增加压力。家长可以适当安排一些轻松的活动，如陪孩子一起散步，聊一些轻松有趣的话题，帮助孩子“暂停”、充电，不断以更好的状态重新投入学习中。

“青松寒不落，碧海阔逾澄”，时间这位伟大的魔术师从不辜负对拼搏者的允诺、从不吝啬对奋斗者的褒奖。

震中学子高考，加油！